Uchwyt do pompek — czy warto go kupić?

Urządzasz domową siłownię i nie wiesz, na jakie sprzęty postawić? Marzysz o zbudowaniu silnej i smukłej sylwetki bez konieczności kupowania drogich i nieporęcznych zestawów hantli czy gryfów, które zajmują dużo miejsca w domowej przestrzeni? Ćwicz z ciężarem własnego ciała! Pomoże ci w tym uchwyt do pompek – zobacz, czy warto mieć go w domu!

Przenośny uchwyt do pompek – pomoc w domowym treningu

Oczywiste jest, że pompki można wykonywać bez żadnych dodatkowych gadżetów. Wystarczy odpowiednia technika i regularność treningów, by szybko zauważyć pierwsze pozytywne efekty. Przede wszystkim przy tego typu ćwiczeniach mocno angażują się mięśnie grzbietu oraz ramion, ale także cały gorset, który odpowiada za utrzymanie tułowia w jednej pozycji.

W zależności od techniki wykonywania ruchu inaczej będą pracowały różne grupy mięśniowe. Warto jest wprowadzać urozmaicenia, oczywiście tuż obok klasycznego progresowania w ilości powtórzeń czy serii. Specjalne uchwyty pozwalają na nieco inne rodzaje ćwiczeń, są więc doskonałym narzędziem do rozwoju, a także sporym ułatwieniem dla osób początkujących.

Uchwyty do pompek – jakie korzyści niesie ich używanie?

Zalet używania uchwytów jest znacznie więcej. Należą do nich m.in.:

• ograniczenie obciążenia nadgarstków, a co za tym idzie mniejsze ryzyko kontuzji i bolesności w tym obrębie;
• angażowanie innych grup mięśniowych, niż w przypadku pompek klasycznych;
• możliwość modyfikowania intensywności i rodzaju treningu;
• pogłębienie ruchu;
• dla bardziej zaawansowanych uchwyty do pompek mogą służyć jako narzędzie do nauki kalistenicznego stawania na rękach.

Uchwyty sprawdzą się nie tylko podczas klasycznych pompek, ale także przy treningu mięśni brzucha, a nawet nóg – wszystko zależy od rozstawienia urządzenia oraz pozycji wyjściowej ciała osoby trenującej.

Uchwyt do pompek – czy warto go posiadać?

Trening domowy z użyciem uchwytów do pompek daje znacznie lepsze rezultaty, niż klasyczne ćwiczenia tego typu. Oczywiście, by zacząć dbać o siłę i rozwój mięśni, wcale nie potrzebujesz dodatkowych gadżetów – wystarczy ci ciężar własnego ciała i trochę samozaparcia. Jednak dzięki obecności uchwytów będziesz w stanie pogłębić nieco ruch, zaangażować do pracy mocniej mięśnie brzucha oraz tricepsy. Zróżnicowane treningi dadzą także lepsze efekty, dzięki pracy różnych partii mięśniowych.

Na co zwrócić uwagę podczas wyboru?

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów uchwytów. Czym różnią się między sobą:

• klasyczne podpórki do pompek – mogą być drewniane, metalowe, z tworzywa sztucznego, opierają się stabilnie na podłodze, umożliwiając wykonanie płynnego i bezpiecznego ruchu, najtańsza i najchętniej wybierana opcja;
• uchwyty z deską – zawarta w zestawie deska służy do nauki prawidłowego ustawiania uchwytów, w zależności od rodzaju ćwiczenia, jakie chcesz wykonać. To duże ułatwienie, szczególnie dla osób początkujących;
• poręcz do pompek – umożliwia wykonywanie pompek, pull-up’ów i innych ćwiczeń angażujących różne partie mięśniowe.

Oprócz tego zwróć uwagę na materiał i jakość wykonania sprzętu – tanie, plastikowe podpórki mogą szybko się zniszczyć, a co najważniejsze narazić cię na kontuzję. Dostosuj także maksymalny udźwig do twojej wagi, by móc odpowiedzialnie korzystać z gadżetów tego typu. Duży wybór sprzętów do ćwiczeń znajdziesz na stronie https://www.empik.com/sport/akcesoria-do-cwiczen/uchwyty-do-pompek,41170301,s.

 

Artykuł sponsorowany