Naturalne sposoby na lepszy sen
- Data publikacji: 17.12.2021, 12:00
Zapotrzebowanie człowieka na sen zależy przede wszystkim od jego wieku. Im młodsza jest osoba, tym więcej potrzebuje godzin snu. Noworodki i małe dzieci dzielą sobie sen na kilka części, osoba dorosła potrzebuje natomiast ciągłego, od 6-8 godzinnego snu w ciągu doby. W tym czasie wszystkie funkcje naszego organizmu spowalniają i regenerują się.
Sen, na który czekamy
O zaburzeniach snu i konsekwencjach bezsenności powstało mnóstwo poważnych opracowań naukowych. Ich autorzy, w bezsenności upatrują przyczyn wielu poważnych chorób i dolegliwości. Tym samym wskazują oni na komfort snu jako jeden z najważniejszych czynników zdrowia i dobrego samopoczucia. Przypominają, że każdy z nas, w trosce o swoje zdrowie i zdrowie najbliższych, powinien stworzyć optymalne warunki do wypoczynku. Jak to zrobić? Trzeba zacząć od podstaw.
Naturalny sposób na lepszy sen
Każdy z nas może zrobić wiele, by spełnić warunki higienicznego, zdrowego snu. Aby sen spełnił swoje zadania regeneracji ciała i mózgu, trzeba usunąć mu kilka ważnych przeszkód. Przede wszystkim nie wolno przed snem się objadać, ostatni posiłek powinien zakończyć się na co najmniej dwie godziny przed położeniem się do łóżka.
Sypialnia powinna być tuż przed snem dokładnie wywietrzona, tak by schłodzić i wymienić w niej powietrze. Pokój musi być zaciemniony a dźwięki z zewnątrz i wewnątrz odizolowane. Jeżeli nie ma takiego sposobu, warto zaopatrzyć się w zatyczki do snu i opaskę na oczy. Bielizna do spania powinna być bawełniana, przytulna, miła w dotyku. Ale najważniejsze w dążeniu do dobrego snu są łóżko i materace, które znajdziecie na: abcsnu.pl.
Łóżko i materac na dobry sen
Najważniejszym warunkiem dobrego, zdrowego snu jest właściwy dobór łóżka i materaca. Rynek tych produktów jest ogromny, łatwo zagubić się w informacjach i detalach. Materace piankowe, sprężynowe i hybrydowe https://www.materacetychy.eu różnicują ofertę pod względem wypełnienia materaców i skali ich twardości. Łatwo tu zwątpić w swój osąd i ocenę. Dlatego wszyscy specjaliści tematu doradzają jedno. Gdy decydujemy się na zakup materaca dla siebie czy członka rodziny, koniecznie należy udać się do jednego z sieci sklepów, np. Hilding, specjalizującej się w sprzedaży tego rodzaju produktów. Tam warto zacząć zakupy od odpoczynku, czyli spędzenia nawet kilkunastu minut na wybranym przez siebie materacu. Dopiero pozycja horyzontalna zweryfikuje nam walory danego materaca. W ten sposób spełnimy jeden z najważniejszych warunków zdrowego snu.
Twardy czy miękki materac gwarantuje zdrowy sen?
Komfortowy sen zależy m.in. od jakości i cech materaca, w tym jego twardości. Zalecenia ortopedów w tej kwestii łączą stopień twardości materaca z wagą ciała. Im większa masa ciała, tym materac powinien być twardszy, choćby dlatego, by nie odkształcał się z czasem, pod bezwładną sylwetką. Jeżeli jednak ktoś przez całe swoje życie spał na bardzo miękkim materacu trudno przekonać go do zmiany. Dlatego twardość materaca jest sprawą indywidualną i tym bardziej ważne jest, by zweryfikować ją również indywidualnie. Dobrze jest jednak wziąć pod uwagę zdanie specjalistów. Oferta materaców w Hilding jest tak ogromna, że łatwo znaleźć kompromis pomiędzy swoimi upodobaniami a zaleceniami medycznymi. W poszukiwaniu dobrego snu każdy z nas jest w stanie zrobić bardzo wiele, dlatego warto stopniowo i systematycznie tworzyć swoje najlepsze miejsce do spania.
